Uyku, bebeklerin büyümesi, öğrenmesi ve duygusal dengesi için temel bir ihtiyaçtır. Ancak “normal” uyku, bebekten bebeğe geniş bir aralıkta değişir. Aşağıdaki süreler, uluslararası uyku uzmanlarının önerdiği ortalama aralıklardır ve gündüz uykularını da kapsar.
Ortalama günlük uyku süreleri
| Yaş | Toplam uyku (24 saatte) | Gündüz uykusu |
|---|---|---|
| 0–3 ay | 14–17 saat | Düzensiz, çok sayıda kısa uyku |
| 4–12 ay | 12–16 saat | Genellikle 2–3 kez |
| 1–2 yaş | 11–14 saat | Genellikle 1–2 kez |
Yenidoğan dönemi
İlk haftalarda bebekler gece ve gündüzü ayırt etmez; 2–4 saatte bir beslenmek için uyanırlar. Bu dönemde düzen beklemek yerine bebeğin ihtiyaçlarını takip etmek en doğrusudur. Gündüz aydınlık ve hareketli, gece loş ve sakin bir ortam, biyolojik saatin oturmasına yardımcı olur.
4–12 ay
Gece uykusu yavaş yavaş uzar ve gündüz uykuları daha belirgin bir düzene girer. Pek çok bebek bu dönemde geceleri daha uzun süre uyumaya başlar; ancak gece beslenmeleri ve uyanmalar hâlâ normaldir. Akşam rutini oluşturmanın en verimli zamanlarından biridir.
1–2 yaş
Çoğu çocuk 15–18. aylar arasında tek gündüz uykusuna geçer. Bu geçiş sırasında birkaç hafta boyunca bazı günler iki, bazı günler tek uyku gerekebilir.
Yeterince uyuduğunu nasıl anlarsınız?
- Uyanık olduğu zamanlarda genellikle keyifli ve ilgili mi?
- Gün içinde aşırı huzursuzluk, sürekli göz ovuşturma ya da kolay ağlama var mı?
- Arabada ya da puseti hareket ederken hemen uyuyakalıyor mu?
Tablodaki süreler kesin kurallar değildir. Bebeğiniz bu aralıkların biraz altında ya da üstünde uyuyup gün içinde iyi görünüyorsa endişelenmeyin. Horlama, nefes duraklamaları, nefes almakta zorlanma veya uykunun belirgin şekilde azalıp bebeğin sürekli huzursuz olması durumunda doktorunuza danışın.
İlgili rehberler
- Bebeklerde Uyku Düzeni Nasıl Oluşturulur?
- Gündüz Uykuları: Kaç Kez, Ne Kadar ve Ne Zaman?
- Güvenli Uyku: Ani Bebek Ölümü Riskini Azaltma
Acil durumlarda 112'yi arayın.
Yorumlar (0)
Henüz yorum yok. İlk yorumu siz yazın.